Pasar largas horas al volante es una realidad para los transportistas, pero ¿sabías que este estilo de vida sedentario tiene consecuencias alarmantes? Según estudios, el 41% de los transportistas sufre de sobrepeso y un 32% padece obesidad, cifras que superan la media nacional y que los hacen más propensos a enfermedades cardiovasculares y musculoesqueléticas. Consciente de esta problemática, Jorge González Lavín, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, profesor de Educación Física y transportista de mercancías por carretera, ha decidido tomar cartas en el asunto. A través de su iniciativa «Entrena y Conduce», Jorge ha desarrollado un programa de entrenamiento adaptado a las necesidades de los camioneros, combinando su experiencia en el mundo del fitness y la logística para ofrecer soluciones prácticas y accesibles.
Desde su labor como entrenador en las Instalaciones Deportivas Rafael Lombilla en Vargas (Cantabria) hasta su día a día en la carretera, Jorge conoce de primera mano los retos físicos a los que se enfrenta el sector. En esta entrevista, nos cuenta cómo surgió la idea, el impacto que está teniendo su canal en la comunidad de conductores y los beneficios de incorporar el ejercicio a una profesión que pasa tantas horas al volante.
Como transportista y entrenador, conoces de primera mano las exigencias físicas de la profesión. ¿Cuáles son los principales problemas de salud que enfrentan los camioneros debido a su estilo de vida?
Los principales problemas de salud que sufren los camioneros debido a su trabajo son: obesidad o sobrepeso, exceso de tiempo estando sentado sin apenas moverse (inactividad física), dolores en zonas del cuerpo como espalda, cuello, jornadas de trabajo cambiantes y algo estresantes, problemas a nivel cardiaco, estrés, soledad, largas esperas para cargar o descargar, mala alimentación.
¿Cómo nació la idea de «Entrena y Conduce» y qué tipo de rutinas o ejercicios propones para quienes pasan tantas horas al volante?
La idea de “Entrena y Conduce” surge por varias razones: la primera de todas es por mi pasión por los camiones, desde pequeño siempre lo he visto en casa ya que mi padre es camionero, recuerdo en los libros de texto del colegio dibujar camiones, fijarme en los camiones que veía por la calle, acompañar a mi padre con el camión. Por otro lado, siempre he practicado varios deportes a lo largo de mi vida (natación (de pequeño, desde los 3 hasta los 6 años aproximadamente, ahora también me gusta nadar como hobby), futbol (4 temporadas, categorías benjamín y alevín) y balonmano (9 temporadas jugando en las categorías: alevín, infantil, cadete, juvenil y senior, 2 temporadas de entrenador de balonmano de categorías inferiores, 1 temporada de preparador físico en prácticas con categorías inferiores), el CrossFit. Y la última razón, porque me ha llamado la atención el mundo de la edición, montaje de videos y las redes sociales, y quería aprender. Así que estos tres hechos juntos provocaron que me animara a impulsar “Entrena y Conduce”.
Hay rutinas de todo tipo en “Entrena y Conduce”: para hacer con diferente material de entrenamiento, o sin material, para hacer en parques de calistenia, en cualquier lugar, o incluso dentro de la cabina del camión.
En Entrena y Conduce se pueden encontrar diversas rutinas de entrenamiento adaptadas a la vida en la carretera, incluyendo 11 sesiones full body para realizar en exteriores, gimnasios o parques de calistenia, y 3 diseñadas específicamente para entrenar dentro de la cabina del camión. También hay ejercicios de movilidad articular, colaboraciones con empresas del sector, y contenido temático, como una rutina especial de Halloween. Además, el canal ofrece vídeos explicativos sobre automasajes con rodillo de espuma, entrenamientos en parques de columpios para padres y madres, y rutas en bicicleta para aprovechar los tiempos de espera. Complementan la propuesta vídeos informativos sobre parques de calistenia con detalles logísticos para camioneros y resúmenes del Truck Show Barakaldo 2024.
El sedentarismo y la falta de tiempo suelen ser obstáculos para hacer ejercicio.
¿Cómo responden los camioneros a tu propuesta? ¿Has encontrado resistencia o hay interés en adoptar hábitos más saludables?
Hay respuestas de todo tipo la verdad, pero los comentarios o feedback positivos de los seguidores de “Entrena y Conduce” son más numerosos que los negativos. Hay personas que te dan las gracias, te dicen “te sigo porque me parecen interesantes estos videos”. Esto hace ver que el esfuerzo de grabar, montar y editar videos valga la pena, ya que hay personas que les gusta lo que voy subiendo, que pueden entrenar con mis videos, que adopten hábitos saludables. Y me quedo con ello, con lo positivo.
Creo que hay mayor interés que resistencia en adoptar un estilo de vida saludable, porque el simple hecho de ver contenido de ejercicio físico para los conductores profesionales puede resultar algo llamativo de primeras. Además, actualmente la mayoría de personas buscan mantenerse sanas y fuertes, es una tendencia al alza el cuidado de la salud de uno mismo. Considero que el hecho de que la actividad física y el entrenamiento tenga asociados beneficios a nivel físico, mental y social es un factor influyente en la aceptación de estos videos de ejercicio físico.
En tu experiencia, ¿qué impacto puede tener la actividad física en el rendimiento laboral de los transportistas y en su bienestar general?
Creo que puede tener un impacto favorable en ambos sentidos, tanto a nivel laboral como personal. En base a mi experiencia trabajando como entrenador, tengo casos en los que el entrenamiento, el hecho de entrenar y de ir al gimnasio, ya cuenta y tiene un efecto positivo en la persona, pues hace que las personas se sientan mejor, mejor tanto a nivel físico como mental, junto al social también. Alguien que después de un día duro de trabajo, de estar pasando un momento complejo, o que llega a un lugar nuevo y quiere socializar, una buena idea es entrenar. Al acabar el entrenamiento, dicha persona se encuentra consigo mismo en una sensación de bienestar y satisfacción, ve las cosas de una manera diferente, se siente más tranquila y relajada, es decir, les cambia el día a mejor, te lo dicen, te lo llegan a agradecer y se les ve en la cara.
¿Cuáles son tus objetivos a medio y largo plazo con «Entrena y Conduce»? ¿Te gustaría expandir la iniciativa o desarrollar nuevos proyectos relacionados con el entrenamiento para profesionales del transporte?
Los objetivos de Entrena y Conduce a medio y largo plazo incluyen seguir creando contenido sobre ejercicio físico para camioneros y profesionales del transporte, además de ampliar la temática con vídeos sobre camiones, rutas a pie, carriles bici y parques de calistenia accesibles para conductores. También busca aumentar su alcance, llegando a más personas a través de mayor visibilidad y seguidores, así como establecer colaboraciones con empresas del sector del transporte y la logística.
Sí que me gustaría continuar con nuevos proyectos vinculados con el entrenamiento de camioneros, de hecho, tengo ya alguna idea en la cabeza que me queda desarrollar bien y perfeccionar. Espero que dentro de poco alguna de estas ideas se convierta en realidad, puesto que pienso que sería algo beneficioso para los camioneros.
